脂肪肝を無視しないで！肝機能を守るための生活改善と治療法

「脂肪肝」とは、肝臓に過剰な脂肪が蓄積される状態を指し、多くの場合、初期段階では自覚症状がありません。そのため「脂肪肝は心配ない」と思われがちですが、放置すると肝炎や肝硬変、さらには肝がんへと進行するリスクがあります。脂肪肝は早期に発見し、生活習慣を改善することで進行を防ぐことが可能です。

脂肪肝の原因

1. 過剰なカロリー摂取と運動不足
   高カロリーな食事や過度な脂肪・糖分の摂取、そして運動不足は脂肪肝を引き起こす主な要因です。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余ったエネルギーが肝臓に脂肪として蓄積されます。

2. アルコールの摂取
   アルコールを長期的に多量摂取することで肝臓に脂肪が蓄積され、アルコール性脂肪肝となる可能性があります。アルコールの摂取量に注意することが肝臓の健康を保つために重要です。

3. メタボリックシンドロームとの関連
   肥満や高血圧、糖尿病といったメタボリックシンドロームの一環として、脂肪肝が併発することがあります。これらの状態は肝臓への負担を増大させ、脂肪肝の進行リスクを高めます。

脂肪肝の生活改善方法

1. バランスの取れた食事
   食事は脂肪肝改善において非常に重要な要素です。脂肪分や糖分の少ない食事を心がけ、野菜や食物繊維を積極的に摂取することが推奨されます。また、魚に含まれるオメガ3脂肪酸は肝臓の健康に役立つと言われています。

2. 適度な運動
   適度な有酸素運動（ウォーキング、ジョギングなど）を取り入れることで、肝臓に蓄積された脂肪を減らし、肝機能を改善する効果が期待できます。週に150分程度の運動を目安に始めてみましょう。

3. アルコールの制限
   アルコール性脂肪肝の場合、アルコール摂取を減らす、または禁酒することが重要です。アルコールの摂取は肝臓に大きな負担をかけるため、肝機能を守るためには摂取量を適切にコントロールする必要があります。

脂肪肝の治療法

脂肪肝は生活習慣の改善で大きく改善される可能性がある病気です。しかし、進行してしまった場合は、医師の診察を受け、必要な治療を行うことが大切です。内科的治療には、食事指導や運動療法に加え、肝機能を改善する薬物療法が含まれます。肝臓の状態を定期的に確認するための超音波検査（エコー）や血液検査も重要です。

早期に脂肪肝を発見し、適切な対処を行うことで、将来的な肝臓疾患のリスクを大幅に減少させることができます。脂肪肝が気になる方や、肝機能が気になる方は、早めに検査を受けて安心を得ましょう。

専門医の診察を受けるタイミング

疲れやすさや体重増加、右上腹部の違和感などがある場合、脂肪肝が進行している可能性があります。これらの症状が現れる前に、生活習慣を見直し、必要に応じて医師の診察を受けることが大切です。当院では、肝臓の健康を守るための検査と、患者様に合わせた治療法を提供しています。脂肪肝に不安を感じたら、お気軽にご相談ください。