【医師解説】糖尿病って遺伝するの？家族にいる場合の予防と早期対策

「親が糖尿病だから、自分も将来なるかも…」
「糖尿病は遺伝するって聞くけど、本当？」

こんな不安をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実は糖尿病には、遺伝的な要素と生活習慣の影響の両方が関わっており、家族に糖尿病患者がいる方は、発症リスクが高いことが分かっています。

この記事では、糖尿病の遺伝性・家族歴がある場合のリスク・今からできる予防策について、内科専門医がわかりやすく解説します。

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糖尿病は遺伝するの？｜家族歴との関係

糖尿病には2つのタイプがあり、どちらも「家族に患者がいると発症しやすい」とされています。

■ 1型糖尿病

• 遺伝よりも自己免疫の関与が強い

• 家族性はあるが比較的まれ（若年に多い）

■ 2型糖尿病（大人の糖尿病）

• 遺伝的要因が大きく関与

• 両親のどちらか、あるいは両方が糖尿病の場合、発症リスクが2〜3倍以上になるという研究結果も

つまり、家族に2型糖尿病の人がいる場合、自分も“なりやすい体質”を持っている可能性が高いということになります。

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遺伝＋生活習慣の“ダブルリスク”に注意

糖尿病の発症は、遺伝的要因だけでなく、以下のような生活習慣の影響が大きく関わります：

• 高カロリー・高脂肪な食事

• 運動不足

• 睡眠の質の低下

• ストレスや不規則な生活

• 肥満（特に内臓脂肪）

🟡 家族に糖尿病がいて、かつ生活習慣が乱れている場合、発症リスクはさらに高まります。

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「まだ大丈夫」は危険｜早期対策が将来を変える

糖尿病は初期段階では自覚症状が少なく、「気づいたら進行していた」というケースが少なくありません。
しかし、定期的な血液検査（空腹時血糖・HbA1c）と生活改善で、発症を防ぐことは十分可能です。

✅ 特に注意したい方

• 親・兄弟姉妹に糖尿病の方がいる

• 健診で血糖値が少し高い（空腹時血糖100〜125、HbA1c 5.6〜6.4）

• 最近太りやすくなった／運動不足が続いている

• 食後に強い眠気やだるさを感じる

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糖尿病予防のために今すぐできること

1. 定期的な血糖・HbA1cのチェック（年1回以上）

2. 栄養バランスの良い食事習慣

3. 毎日20〜30分程度のウォーキングなど軽い運動

4. ストレス管理と睡眠の見直し

5. 家族の既往歴を医師に伝えることも大切です

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きだ内科クリニックでは、糖尿病の発症を未然に防ぐために、血糖検査・生活習慣改善のアドバイス・定期フォローまでトータルでサポートしています。

✅ 家族に糖尿病の人がいて不安
✅ 健診結果にやや異常があるけど放置している
✅ 生活習慣を見直したいけど、何から始めればいいかわからない

そうした方は、お気軽にご相談ください。
“まだ大丈夫”ではなく、“今こそチャンス”です。