薬に頼らず血圧を下げたい方へ｜医師が勧める生活習慣と話題の治療アプリとは
薬を飲まずに血圧を下げるには？｜医師が勧める生活習慣と最新アプリ治療とは
✅ 「できれば薬は飲みたくない」…そう思っている方へ
健診や家庭血圧で「上が130台～140台」と言われたけれど、
「まだ薬には頼りたくない」「生活改善でどうにかならないか」と考えていませんか？
実は、高血圧は早い段階での生活習慣の見直しで、薬を使わずに改善できるケースもあるのです。
近年では、**アプリを使って血圧を下げる“デジタル治療”**も登場し、より実践的な選択肢が広がっています。
📖 高血圧の「治療が必要なライン」とは？
日本高血圧学会のガイドラインでは、以下のように分類されています：
| 測定場所 | 高血圧と診断される基準 |
|---|---|
| 診察室血圧 | ≧140/90 mmHg |
| 家庭血圧 | ≧135/85 mmHg |
※ただし、「130台」でも**動脈硬化の進行が始まる“高値血圧”**として要注意です。
💡 薬を使わずに血圧を下げるための5つの生活習慣
1. 塩分を控える（1日6g未満が目標）
味付けの濃い食事は血圧を上昇させます。和食中心でも油断は禁物。
2. 体重を減らす（BMI 25未満を目指す）
体重が1kg減ると、血圧が約1mmHg下がると言われています。
3. 適度な運動（週に150分の有酸素運動）
ウォーキングや軽いジョギングは心肺機能を高め、血圧安定に有効。
4. 十分な睡眠・ストレス対策
睡眠不足や強いストレスも血圧を上げる要因。リラックス習慣を意識。
5. 禁煙・節酒
特にタバコは血管を強く収縮させ、心血管リスクを大きく高めます。
📱 話題の治療アプリ「CureApp HT」とは？
「生活習慣は大事だとわかっていても、なかなか続かない…」
そんな方のために開発されたのが、**医師が処方する高血圧治療アプリ『CureApp HT』**です。
✅ CureApp HTの特徴
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スマホで毎日の血圧を記録・分析
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AIと医師が行動をアドバイス
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塩分・運動・ストレス管理の行動変容をサポート
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医師とアプリが連携し、薬に頼らない治療が可能
このアプリは**厚生労働省から認可された「治療用アプリ（DTx）」**であり、医学的エビデンスも確立しています。
🏥 きだ内科クリニックでできること
当院では、薬を使わずに血圧を下げたい方のために、以下の対応を行っています。
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✅ CureApp HTの処方と活用指導
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✅ 管理栄養士による減塩・生活改善サポート
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✅ 定期的な血圧チェックと行動評価
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✅ 必要に応じた段階的な治療提案（薬物治療も無理なく）
📌 まとめ｜薬を使わずに血圧を下げたいなら「今」が始めどき
「まだ大丈夫」と思って何も始めないと、血管は静かにダメージを受け続けます。
**生活習慣の見直し＋デジタル治療（CureApp HT）**という選択肢がある今、
「薬に頼る前にできること」を一緒に始めてみませんか？
📅 血圧が気になる方は、お気軽にご相談ください
▶︎ [CureApp HTと生活改善による血圧管理についてはこちら]（予約リンク）
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