高血圧はなぜ危険？症状がなくても放置すると怖い合併症
高血圧はなぜ危険？症状がなくても放置すると怖い合併症
高血圧とは？
高血圧は、血圧が慢性的に正常範囲を超えている状態を指します。血圧が高いと血管や心臓に負担がかかり、長期間放置すると深刻な健康リスクにつながります。
正常な血圧の目安
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正常血圧：120/80 mmHg 以下
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高血圧：140/90 mmHg 以上
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正常高値血圧：120〜139/80〜89 mmHg
高血圧は自覚症状がほとんどないため、「サイレントキラー（静かな殺し屋）」と呼ばれています。
1. 心疾患（心筋梗塞・狭心症）
高血圧が続くと、心臓に負担がかかり、冠動脈が狭くなりやすくなります。その結果、心筋梗塞や狭心症のリスクが高まります。
危険な兆候
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胸の痛みや圧迫感
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息切れや動悸
2. 脳卒中（脳出血・脳梗塞）
高血圧は、脳の血管を傷つけ、脳出血や脳梗塞の原因になります。
危険な兆候
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ろれつが回らない
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片側の手足が動かしにくい
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突然の激しい頭痛
3. 腎臓病（慢性腎臓病・腎不全）
高血圧は腎臓の血管にも影響を与え、腎機能を低下させます。慢性腎臓病が進行すると透析が必要になる場合もあります。
危険な兆候
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むくみ（特に足や顔）
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尿の回数や量の変化
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倦怠感や息切れ
4. 眼疾患（高血圧性網膜症）
高血圧が続くと、目の血管がダメージを受け、視力が低下することがあります。
危険な兆候
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視界がぼやける
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目のかすみや飛蚊症
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視力低下
5. 大動脈瘤・解離
血圧が高いと、動脈の壁に負担がかかり、大動脈瘤や大動脈解離を引き起こすことがあります。
危険な兆候
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背中や胸の突然の激痛
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失神や血圧低下
生活習慣が関与するもの
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塩分の摂りすぎ（目標：1日6g未満）
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運動不足（週150分以上の適度な運動）
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ストレスや睡眠不足
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喫煙・過度な飲酒
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肥満・内臓脂肪の増加
遺伝や病気が関与するもの
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家族に高血圧の人が多い
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腎臓病や内分泌異常がある
1. 食事の見直し
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塩分を減らす（減塩調味料を活用）
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野菜・果物を多く摂る（カリウムを含む食品が◎）
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魚・ナッツ・オリーブオイルなどの良質な脂質を摂る
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過剰な糖質や加工食品を控える
2. 適度な運動
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ウォーキング・ジョギング（1日30分程度）
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ストレッチ・ヨガで血流を改善
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筋トレ（軽い負荷でOK）
3. 生活習慣の改善
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禁煙・節酒（アルコールは適量を守る）
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ストレス管理（深呼吸や趣味の時間を増やす）
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十分な睡眠（6〜8時間が理想）
4. 定期的な血圧測定と診察
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家庭用血圧計で朝晩測定する習慣をつける
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定期的な健康診断を受ける
高血圧は、放置すると命に関わる合併症を引き起こす可能性があります。 症状がなくても、血圧が高いと診断されたら早めに対策を始めることが大切です。
当院では、高血圧の診断・治療・生活習慣改善サポートを行っています。
💡 気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！
