生活習慣病
中性脂肪500以上は危険？放置で急性膵炎・脂肪肝・動脈硬化のリスク｜山形県米沢市 きだ内科クリニック（2026.03.08更新）
健康診断で中性脂肪（トリグリセリド、TG）が高いと指摘された際、特に500mg/dL以上という数値は、単なる数値の異常として見過ごすことはできません。日本動脈硬化学会では、空腹時150mg/dL以上、… ▼続きを読む
木綿豆腐と絹ごし豆腐の違い｜栄養・健康効果を医師が解説【筋肉・骨・血圧・腸活】（2026.03.04更新）
木綿豆腐と絹ごし豆腐の違い｜栄養成分・健康効果・目的別の選び方
木綿豆腐と絹ごし豆腐は何が違う？たんぱく質・カルシウム・カリウムなど栄養成分の… ▼続きを読む
GIだけでは不十分｜血糖値スパイクを防ぐ「順番・タンパク質・運動・分食」の科学（2026.02.23更新）
血糖値スパイクの危険性と予防法：分食（ちょこちょこ食い）を“治療的”に使うコツ
血糖値スパイク（食後高血糖）は、空腹時血糖やHbA1cが正常でも起こり得る見逃され… ▼続きを読む
認知症は予測できる？Lancet報告で注目の14因子と「健診6指標」完全ガイド（2026最新版）（2026.02.23更新）
2030年に向けた認知症予防：健診でわかる「6つの重要指標」と今日からできる対策
はじめに：認知症は「歳だから仕方ない」ではなく、対策できる時代へ
… ▼続きを読む
内臓脂肪を落とす5つの科学的習慣｜3％減量で血圧・血糖が変わる理由（2026.02.23更新）
内臓脂肪のリスクと減らし方｜メタボ・脂肪肝を防ぐ医学的アプローチ（科学的根拠つき）
先に結論｜内臓脂肪を落とす「最短ルート」はこの3本柱
内臓脂… ▼続きを読む
時間栄養学とは？「いつ食べるか」で変わる肥満・糖尿病・高血圧対策｜体内時計を整える最新食事法（2026.01.25更新）
時間栄養学（Chrononutrition）で生活習慣病を予防する：体内時計に合わせた「食事タイミング」実践ガイド
時間栄養学で生活習慣病予防｜体内時計を整える食… ▼続きを読む
肥満症は「体重」だけじゃない｜筋肉をつけて内臓脂肪を減らす“冬の室内アイソメトリック”完全ガイド（2025.12.25更新）
肥満症は「体重」だけじゃない｜発想の転換で“筋肉を増やし、内臓脂肪を減らす”冬のアイソメトリック習慣（スクワット＆踵上げ）
免責：本記事は一般的な健康情報です… ▼続きを読む
肥満症は「運動×行動療法」で変わる｜内臓脂肪を減らす運動量とセルフモニタリングの方法（2025.12.25更新）
肥満症の治療は「運動療法×行動療法」で成功率が上がります
肥満症の治療は、単に体重を減らすことがゴールではありません。
本来の目的は、内臓脂肪を減らし、肥満に関… ▼続きを読む
肥満症の食事指導は「体重」より「内臓脂肪」｜3％減量で合併症を改善する科学的アプローチ（2025.12.25更新）
肥満症の食事指導は「ダイエット」ではありません
肥満症の治療で大切なのは、見た目の体重を減らすことよりも、内臓脂肪を減らし、肥満に起因・関連する健康障害（合併症）… ▼続きを読む
SGLT2阻害薬でCKD進行を抑える？透析リスクを下げる腎保護効果・開始タイミング・副作用（脱水/感染/シックデイ）｜山形県米沢市 きだ内科クリニック（2025.12.21更新）
SGLT2阻害薬でCKD進行を抑える：腎保護効果・透析リスク低下の根拠と安全に使うための注意点
免責：本記事は医学情報の提供を目的とした一般的な解説です。治療… ▼続きを読む
LDLが正常でも安心できない？sdLDL・non‑HDL・Lp(a)・ApoBで残余リスクを見抜く（2025.12.13更新）
【保存版】small dense LDL（sdLDL）・non‑HDLコレステロール・Lp(a)・ApoBの評価と対応
LDLコレステロールが正常でも“動脈硬化リ… ▼続きを読む
【やってはいけない歩き方】寿命が縮む人の共通点と“7,000歩の法則”｜最新エビデンスでわかる健康長寿のつくり方（2025.11.27更新）
【やってはいけない歩き方】寿命が縮む人の共通点と“7,000歩の法則”
最新エビデンスが示す「正しい歩き方」と「最適な歩数」
ウォーキングは最も… ▼続きを読む
1日5分の“深い呼吸”で血圧が下がる？医学界が注目する呼吸療法の効果と最新エビデンス【IMST・スロー呼吸】（2025.11.24更新）
【専門医が解説】1日1回の深呼吸で血圧が下がる？医学界が注目する“呼吸療法”の科学的根拠と最新エビデンス
高血圧は心筋梗塞・脳卒中・心不全・腎不全など、命に関わる… ▼続きを読む
「1日何歩で寿命が延びる？」最新エビデンスが示す“最適歩数”7,000〜8,000歩と健康長寿のつくり方（2025.11.24更新）
歩行と寿命・健康リスク低減に関する最新エビデンス
1. 「1日1万歩」神話の見直しと、現実的な目標歩数
長年「健康のためには1日1万歩」と言われ… ▼続きを読む
健康診断“異常なし”でも要注意｜専門医が警告する「隠れ動脈硬化」10のサインと早期対策（2025.11.24更新）
健康診断で「異常なし」でも“隠れ動脈硬化”を疑うべきサイン10選
I. 血行動態（血圧のパターン）に現れる客観的サイン
動脈硬化は、単に「上の血… ▼続きを読む
頸動脈エコーでプラーク・狭窄と言われたら｜放置NGの危険サインと次の検査・治療を医師が解説（2025.11.23更新）
頸動脈エコーでプラーク／狭窄が見つかったとき
一般内科医が押さえておきたい評価基準と次の一手
0. 全体像：まず何を整理するか？
頸動脈… ▼続きを読む
動脈硬化とは？血管を若返らせる食事・運動・生活習慣【医師監修】（2025.11.12更新）
【医師監修】動脈硬化とは？血管の老化を防ぐ最新の予防・改善法まとめ
**動脈硬化（どうみゃくこうか）**は「血管の老化」とも呼ばれ、心筋梗塞や脳梗塞、狭心症などの… ▼続きを読む
【医師解説】老けない人が絶対にやらない「朝のNG習慣5選」｜老化・シワ・疲労を加速させる危険な行動とは？（2025.11.05更新）
【医師解説】老けない人が「絶対にやらない」朝のNG習慣5選｜老化を進める原因と正しい対策
「なぜ同じ年齢なのに、若く見える人と老けて見える人がいるのか？」
その… ▼続きを読む
【医師解説】鍋料理で太らない・血圧を上げない食べ方｜生活習慣病を防ぐ“正しい鍋のルール”（2025.11.03更新）
冬の鍋は“食べ方次第”で健康食にも危険食にもなる｜医師が教える「太らない・血圧を上げない鍋」の正しいルール
寒い季節に大活躍する鍋料理は、「野菜がたくさん食べられ… ▼続きを読む
【医師が警告】やってはいけない健康法ランキング最新版｜逆効果・危険な習慣10選（2025.11.03更新）
【最新版】医師が警告する「絶対にやってはいけない健康法ランキング」
医学的根拠に基づく“危険な健康習慣”と正しい対処法を徹底解説
近年、「○○するだけで健康にな… ▼続きを読む
