生活習慣病
腸活が効かない方へ｜腸内細菌検査MicroBio Meで自分に合う食事を知る（2026.05.31更新）
※近日開始予定、準備中
“なんとなく腸活”から、あなたの腸に合った腸活へ
便秘や下痢をくり返す、お腹の張りやガスが気になる、あるいはヨーグルトやサプリメントを続… ▼続きを読む
痛風はエコーでわかる？足の親指の激痛と急性関節炎の見分け方（2026.05.31更新）
痛風の診断では、関節液を採取して尿酸結晶を確認することが最も確実です。しかし、実際の内科外来では、足の親指の小さな関節から関節液を採ることが難しい場合もあります。そのようなときに役立つのが、超音波検査… ▼続きを読む
痛風の診断マニュアル｜足の親指の激痛・急性関節炎の見分け方（2026.05.30更新）
痛風は内科外来でも相談されることが多い病気です。しかし、急に関節が赤く腫れ、熱を持ち、強い痛みを伴う場合、その原因は痛風だけとは限りません。偽痛風、化膿性関節炎、蜂窩織炎、外傷、滑液包炎など、整形外科… ▼続きを読む
高尿酸血症の薬はいつ始める？中断後の再開で痛風発作を防ぐ正しい治療法（2026.04.04更新）
高尿酸血症の内服治療、つまり尿酸降下薬は、痛風発作を繰り返す患者さんや痛風結節を認める患者さんでは重要な治療です。目標は、血清尿酸値を6.0mg/dL以下に維持し、関節や腎臓に尿酸塩結晶がたまり続ける… ▼続きを読む
痛風予防の基本｜尿酸値を下げる食事・水分補給・運動・節酒のポイント（2026.04.04更新）
痛風は、血液中の尿酸が高い状態が続き、関節内に尿酸塩結晶が沈着して激しい炎症を起こす病気です。日本では高尿酸血症は一般に血清尿酸値7.0mg/dL超と定義されており、尿酸はおもに腎臓から約3分の2、腸… ▼続きを読む
中性脂肪500以上は危険？放置で急性膵炎・脂肪肝・動脈硬化のリスク｜山形県米沢市 きだ内科クリニック（2026.03.08更新）
健康診断で中性脂肪（トリグリセリド、TG）が高いと指摘された際、特に500mg/dL以上という数値は、単なる数値の異常として見過ごすことはできません。日本動脈硬化学会では、空腹時150mg/dL以上、… ▼続きを読む
木綿豆腐と絹ごし豆腐の違い｜栄養・健康効果を医師が解説【筋肉・骨・血圧・腸活】（2026.03.04更新）
木綿豆腐と絹ごし豆腐の違い｜栄養成分・健康効果・目的別の選び方
木綿豆腐と絹ごし豆腐は何が違う？たんぱく質・カルシウム・カリウムなど栄養成分の… ▼続きを読む
GIだけでは不十分｜血糖値スパイクを防ぐ「順番・タンパク質・運動・分食」の科学（2026.02.23更新）
血糖値スパイクの危険性と予防法：分食（ちょこちょこ食い）を“治療的”に使うコツ
血糖値スパイク（食後高血糖）は、空腹時血糖やHbA1cが正常でも起こり得る見逃され… ▼続きを読む
認知症は予測できる？Lancet報告で注目の14因子と「健診6指標」完全ガイド（2026最新版）（2026.02.23更新）
2030年に向けた認知症予防：健診でわかる「6つの重要指標」と今日からできる対策
はじめに：認知症は「歳だから仕方ない」ではなく、対策できる時代へ
… ▼続きを読む
内臓脂肪を落とす5つの科学的習慣｜3％減量で血圧・血糖が変わる理由（2026.02.23更新）
内臓脂肪のリスクと減らし方｜メタボ・脂肪肝を防ぐ医学的アプローチ（科学的根拠つき）
先に結論｜内臓脂肪を落とす「最短ルート」はこの3本柱
内臓脂… ▼続きを読む
時間栄養学とは？「いつ食べるか」で変わる肥満・糖尿病・高血圧対策｜体内時計を整える最新食事法（2026.01.25更新）
時間栄養学（Chrononutrition）で生活習慣病を予防する：体内時計に合わせた「食事タイミング」実践ガイド
時間栄養学で生活習慣病予防｜体内時計を整える食… ▼続きを読む
肥満症は「体重」だけじゃない｜筋肉をつけて内臓脂肪を減らす“冬の室内アイソメトリック”完全ガイド（2025.12.25更新）
肥満症は「体重」だけじゃない｜発想の転換で“筋肉を増やし、内臓脂肪を減らす”冬のアイソメトリック習慣（スクワット＆踵上げ）
免責：本記事は一般的な健康情報です… ▼続きを読む
肥満症は「運動×行動療法」で変わる｜内臓脂肪を減らす運動量とセルフモニタリングの方法（2025.12.25更新）
肥満症の治療は「運動療法×行動療法」で成功率が上がります
肥満症の治療は、単に体重を減らすことがゴールではありません。
本来の目的は、内臓脂肪を減らし、肥満に関… ▼続きを読む
肥満症の食事指導は「体重」より「内臓脂肪」｜3％減量で合併症を改善する科学的アプローチ（2025.12.25更新）
肥満症の食事指導は「ダイエット」ではありません
肥満症の治療で大切なのは、見た目の体重を減らすことよりも、内臓脂肪を減らし、肥満に起因・関連する健康障害（合併症）… ▼続きを読む
SGLT2阻害薬でCKD進行を抑える？透析リスクを下げる腎保護効果・開始タイミング・副作用（脱水/感染/シックデイ）｜山形県米沢市 きだ内科クリニック（2025.12.21更新）
SGLT2阻害薬でCKD進行を抑える：腎保護効果・透析リスク低下の根拠と安全に使うための注意点
免責：本記事は医学情報の提供を目的とした一般的な解説です。治療… ▼続きを読む
LDLが正常でも安心できない？sdLDL・non‑HDL・Lp(a)・ApoBで残余リスクを見抜く（2025.12.13更新）
【保存版】small dense LDL（sdLDL）・non‑HDLコレステロール・Lp(a)・ApoBの評価と対応
LDLコレステロールが正常でも“動脈硬化リ… ▼続きを読む
【やってはいけない歩き方】寿命が縮む人の共通点と“7,000歩の法則”｜最新エビデンスでわかる健康長寿のつくり方（2025.11.27更新）
【やってはいけない歩き方】寿命が縮む人の共通点と“7,000歩の法則”
最新エビデンスが示す「正しい歩き方」と「最適な歩数」
ウォーキングは最も… ▼続きを読む
1日5分の“深い呼吸”で血圧が下がる？医学界が注目する呼吸療法の効果と最新エビデンス【IMST・スロー呼吸】（2025.11.24更新）
【専門医が解説】1日1回の深呼吸で血圧が下がる？医学界が注目する“呼吸療法”の科学的根拠と最新エビデンス
高血圧は心筋梗塞・脳卒中・心不全・腎不全など、命に関わる… ▼続きを読む
「1日何歩で寿命が延びる？」最新エビデンスが示す“最適歩数”7,000〜8,000歩と健康長寿のつくり方（2025.11.24更新）
歩行と寿命・健康リスク低減に関する最新エビデンス
1. 「1日1万歩」神話の見直しと、現実的な目標歩数
長年「健康のためには1日1万歩」と言われ… ▼続きを読む
健康診断“異常なし”でも要注意｜専門医が警告する「隠れ動脈硬化」10のサインと早期対策（2025.11.24更新）
健康診断で「異常なし」でも“隠れ動脈硬化”を疑うべきサイン10選
I. 血行動態（血圧のパターン）に現れる客観的サイン
動脈硬化は、単に「上の血… ▼続きを読む
