家庭血圧125/75でも注意！見逃されがちな“高血圧予備軍”の正しい対策とは

「血圧130台＝正常」は誤解？｜最新ガイドラインで変わった“本当の正常値”とは
✅ 健診や家庭で「上が130台」…それ、実は“高血圧予備軍”かもしれません
「血圧が130台だから、まだ薬は不要でしょ？」
「家庭で125/75くらいなら安心…？」

そう思っている方は、今の高血圧基準を見直す必要があるかもしれません。

現在の**日本高血圧学会ガイドライン（JSH2019）**では、
血圧の“正常”と“要注意”の境界が、従来より厳しく定義されています。
特に「家庭血圧」は、診察室血圧よりも低めに評価され、125/75 mmHgを超えると要注意とされます。

📖 最新ガイドラインの基準｜診察室と家庭で異なる「正常血圧」の定義
測定場所 正常血圧の上限（至適血圧） 高血圧と診断される基準
診察室血圧 ＜120/80 mmHg ≧140/90 mmHg
家庭血圧 ＜125/75 mmHg ≧135/85 mmHg

📌 家庭血圧で125/75 mmHgを超えている場合、「正常の範囲外」とされ、生活改善や医療機関での評価が推奨されます。

つまり、「家庭で130/80」などの数値は**高血圧予備軍（高値血圧）**に該当し、放置すべきではありません。

🚨 なぜ“130台”を放置してはいけないのか？
● 血管ダメージは125〜130から始まっている
家庭血圧で125〜130 mmHgを超えると、血管の内皮細胞に負荷がかかり、動脈硬化が進行するといわれています。
放置すれば、以下のリスクが上昇します：

脳卒中

心筋梗塞

慢性腎臓病（CKD）

認知症

● 海外のガイドラインはより厳格
米国（ACC/AHA）では、家庭血圧130/80 mmHg以上を「高血圧（Stage 1）」と診断し、治療介入の対象としています。
つまり、日本より早期の介入が国際的にも推奨されています。

💡 「家庭血圧125/75」を超えていたらどうすれば？
次のような方は、生活習慣の見直しと医療機関での評価が必要です：

家庭血圧で125/75 mmHgを超える日が多い

健診で「血圧が高め」と指摘された

ご家族に高血圧・脳卒中の方がいる

肥満、運動不足、ストレス過多、睡眠障害がある

糖尿病・脂質異常症を併発している

🩺 きだ内科クリニックでは「家庭血圧125/75」からサポート
当院では、高血圧の“予備軍”の段階から、生活改善・必要に応じた治療まで包括的に対応しています。

✅ 当院で行っている対応内容
家庭血圧の記録と評価指導（朝晩の測定方法も含む）

減塩・運動・体重管理など生活習慣のアドバイス

管理栄養士による食事サポート（希望者）

必要に応じて降圧薬の提案とフォローアップ

糖尿病や脂質異常症など、合併症もまとめて対応可能

📌 まとめ｜「家庭血圧125/75以下」が“本当の正常値”
「130台なら大丈夫」ではなく、
「125/75を超えたら見直す」が現代のスタンダードです。

家庭血圧は、生活習慣病のリスクをいち早く知らせる重要なサインです。
「ちょっと高めかも」と思った段階で、気軽にご相談ください。

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