【オーソモレキュラー医学に基づく】

 

マグネシウム不足が健康を崩す？その理由と当院のアプローチ

〜きだ内科クリニック（山形県米沢市）では分子整合栄養医学に基づいた根本治療を実践〜

 

■ マグネシウムは“からだの機能”を支えるミネラル

マグネシウムは、体内で300種類以上の酵素反応に関わり、神経・筋肉・心臓・骨・精神機能にとって不可欠なミネラルです。

**分子整合栄養医学（オーソモレキュラー療法）**の視点では、マグネシウムは単なる補助的なミネラルではなく、「代謝の鍵を握る栄養素」として非常に重要視されています。

 

 

■ マグネシウム不足が引き起こす不調とは？

現代人の生活習慣やストレス、偏った食生活により、マグネシウム不足は非常に一般的です。以下のような症状がある方は、マグネシウム欠乏の可能性が高いです：

• 慢性的な疲労・倦怠感

• こむら返り・筋肉のつり

• 不安感・イライラ・うつ傾向

• 不眠・眠りが浅い

• 不整脈・動悸

• 頭痛・偏頭痛

• 月経前症候群（PMS）

 

■ なぜマグネシウムが不足しやすいのか？

オーソモレキュラーの観点では、「体が必要としている栄養素を、個々の状況に応じて適切な量だけ補う」ことが重要です。マグネシウムが不足しやすい要因には以下が挙げられます：

• 精製された炭水化物（白米・白砂糖など）の過剰摂取

• カフェイン・アルコールの多用

• ストレスや過労による消耗

• 薬剤（利尿薬、PPIなど）の長期使用

• 土壌のミネラル減少による食品の栄養価低下

 

■ マグネシウムが豊富な食材一覧

🥜 ナッツ類

• アーモンド

• カシューナッツ

• ピーナッツ

• くるみ
  ※特に素焼き・無塩のものが理想的です。

🌿 海藻類

• わかめ（乾燥）

• ひじき

• のり

• 昆布

🌾 穀類・豆類

• 玄米

• オートミール

• そば

• 大豆・納豆

• おから

• 豆腐

🥦 野菜類（特に葉物）

• ほうれん草

• 小松菜

• 春菊

• ブロッコリー
  ※クロロフィル（葉緑素）にマグネシウムが含まれています。

🍫 その他

• ダークチョコレート（カカオ70%以上）

• バナナ

• アボカド

• 魚介類（サバ、あさりなど）

 

■ 食事からの摂取のコツ

• 白米より玄米や雑穀米を選ぶ

• 味噌汁に豆腐やわかめをプラス

• おやつ代わりにナッツを活用

• サラダや炒め物にほうれん草やアボカドを加える

 

■ 当院のマグネシウムアプローチ

 

きだ内科クリニックでは、次のようなオーソモレキュラー的アプローチを実践しています：

• 栄養解析による個別のマグネシウム需要の評価（血液検査や問診）

• 食事による自然な摂取のサポート（海藻、玄米、豆類、ナッツ類など）

• 個別の体質・症状に応じたマグネシウムサプリメントの導入（クエン酸Mg、グリシン酸Mgなど吸収率にこだわります）

• 他の栄養素（カルシウム、亜鉛、ビタミンB群など）との相互関係を踏まえた総合的アプローチ

 

 

■ 「症状」ではなく「原因」にアプローチする

市販の薬では一時的に症状が軽くなっても、根本原因であるマグネシウム不足が解消されなければ、再び不調は戻ってきます。

オーソモレキュラー栄養療法では、症状の背後にある栄養素のアンバランスを整えることで、本質的な体質改善を目指します。

 

■ まとめ：あなたに必要なのは薬ではなく、マグネシウムかもしれません

きだ内科クリニックでは、一般的な内科治療に加え、「検査で見えない不調」に対して、分子レベルでアプローチする医療」を提供しています。

「なんとなく不調が続く」「薬を使っても改善しない」と感じている方は、ぜひ一度、当院のオーソモレキュラー外来へご相談ください。

 

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