【医師解説】夏バテ・熱中症に漢方薬という選択肢｜だるさ・胃腸の不調・冷房疲れに効く処方とは？

「夏になると体がだるい…」「食欲がわかず、ずっと疲れている…」
それは“夏バテ”かもしれません。
山形県米沢市の夏は高温多湿で、室内外の温度差も大きく、体には大きな負担がかかります。

そんな夏の体調不良に対し、東洋医学（漢方）では昔から「気・血・水」のバランスを整え、体の内側から立て直す方法がとられてきました。

本記事では、夏バテ・熱中症対策に役立つ漢方薬やセルフケアについて、内科医がわかりやすく解説します。

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なぜ夏に不調が起きるのか？漢方の視点から

漢方では、夏の体調不良を引き起こす主な要因を以下のように考えます。

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夏の不調に効果的な漢方薬と選び方

体質や症状によって、合う漢方薬は異なります。主な症状別に代表的な処方を紹介します。

🔹 夏バテ・食欲不振・だるさ

• 清暑益気湯（せいしょえっきとう）
  　暑さで消耗した体力・気力を補い、胃腸機能を整えます。高齢者や体力がない方にもおすすめ。

• 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
  　慢性的な疲労感や夏痩せ、寝汗のある方に。早めの服用で夏バテ予防にも。

🔹 胃腸が弱っているタイプ

• 六君子湯（りっくんしとう）
  　食欲不振、胃もたれ、手足の冷えがある方に。グレリン分泌促進の報告も。

• 胃苓湯（いれいとう）
  　冷たい物の摂りすぎによる下痢・軟便に。

🔹 水分バランスの乱れ・むくみ

• 五苓散（ごれいさん）
  　口渇、めまい、二日酔い、脱水気味の方に。小児の夏バテにも。

🔹 強い熱感・熱中症予防に

• 白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）
  　炎天下での熱中症、激しい口渇、大量の発汗に。体力ある方向け。

🔹 冷房疲れ・手足の冷え

• 人参養栄湯（にんじんようえいとう）
  　冷え・倦怠感・貧血気味の方に。「気」と「血」を補う。

• 五積散（ごしゃくさん）
  　冷えによる筋肉のこわばりや痛みに。

🔹 筋肉のけいれん・足のつり

• 芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）
  　こむら返りや熱痙攣に。頓服薬として常備する方も。

🔹 夏風邪や長引く風邪に

• 小柴胡湯（しょうさいことう）／柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）
  　汗を無理にかかせず、体のバランスを整えて風邪を乗り切る。

🔹 現代型の夏バテに（冷房＋高湿のWストレス）

• 半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）
  　冷房で悪化する胃腸の不調、だるさ、頭重感、午後の眠気に。夏バテの「根本治療」として注目。

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日常生活でできる「漢方的セルフケア」

漢方薬だけでなく、生活習慣の見直しも重要です。

• こまめな水分・塩分補給：水だけでなく、梅干しや味噌汁でミネラル補給を。

• 冷房設定は控えめに：室温は25〜28℃に。冷風が直接当たらない工夫を。

• 冷たい飲食を控える：胃腸を冷やさないよう、常温〜温かい食事を。

• 夏野菜を活用：キュウリ・トマト・ナスなどで熱を冷ましながら、消化もサポート。

• 腹式呼吸・睡眠の質向上：呼吸で自律神経を整え、疲労回復に役立てましょう。

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服用時の注意点と当院での対応

漢方薬は「自然由来＝安全」と思われがちですが、体質に合わないと副作用（下痢、発疹、むくみなど）が出ることもあります。

• 自己判断で長期服用しない

• 西洋薬との併用は医師に相談

• 甘草を含む処方は過量服用に注意

症状が1週間以上続く場合は必ず医師の診察を受けましょう。

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🌿 きだ内科クリニックでは、体質に合わせた漢方処方が可能です

当院では、西洋医学だけでなく、漢方医学の知見を活かした診療を行っています。

• 夏バテが治らない

• 冷房で体がつらい

• 食欲がない、胃腸が弱っている

そんなお悩みに対し、あなたの体質・症状に合わせて処方を検討します。